Att träna karate

Nybörjare

Nybörjarträningen börjar med grundläggande slag-, blockerings- och sparktekniker. Eleverna introduceras till olika ställningar och tränas i att röra sig i dessa samtidigt som olika grundtekniker utföres. Under terminens gång ökas kraven dels på den tekniska korrektheten i varje enskild teknik och dels förmågan att kombinera tekniker. Stor vikt läggs även på olika former av fysisk träning. Denna träning syftar till att öka den fysiska styrkan, smidigheten och konditionen. Intensiteten i den fysiska träningen ökar fram till strax innan graderingen, då tonvikten skiftar tillbaka till grundteknikerna.

8-10 kyu

Efter nybörjarterminen går eleven in i 8-10 kyu gruppen. Här utökas elevens bibliotek av grundläggande ställningar och tekniker. Mer avancerade rörelser introduceras och kraven på god teknik ökar. Grundläggande kator och kumite (fighting) ingår som nya moment. Allt detta blandas med fortsatt fysisk träning under hela träningsperioden. Träningen i denna grupp kan (bör) kompletteras med de pass som fokuserar på kumite och fys.

En elev beräknas tillhöra denna grupp i 1,5 år innan han/hon förtjänat 7 kyu och kan ta steget upp i avanceradegruppen.

Avancerade

I denna grupp tränar de elever som har 7 kyu eller högre. Träningspassen anpassas till gruppens sammansättning så en effektiv träning uppnås för alla.

I avanceradegruppen utökas antalet tekniker och kator till att inkludera de flesta inom kyokushins system. Högre tekniker och kator tränas regelbundet som förberedelse för de lägre graderade och repetition för de högre graderade. Varje termin introduceras minst en avancerad kata (2 Kyu och högre) för hela gruppen.

Tonvikten är på tekniker och kator men även kumite och fysisk träning ingår som stor del.

Vi rekommenderar att eleverna kompletterar med deltagande i kumiteträningen på fredagar och fysträningen på tisdagar.

Kumite (Fighting)

Dessa träningstillfällen är orienterade mot klassisk kyokushin fighting. Detta innebär att de kan innehålla både fightinginriktad teknik- och fysträning, men även sparring förekommer.
Klassisk kyokushin fighting innebär följande: Träffytor är låren, magen & bröstkorgen samt huvudet (enbart sparktekniker). Förbjudna områden är knäna, ryggen, halsen samt huvudet (slagtekniker). Fotsvep är tillåtna. Semikontakt mot alla träffytor förutom huvudet där fullständig kontroll är ett krav.

För att få deltaga på dessa pass måste eleven minst ha graden 10:e kyu, detta innebär att åldersgränsen för denna typ av träning i praktiken blir 15 år. Yngre kyu-graderade får naturligtvis också delta.
Är eleven mellan 15 och 18 år kommer träningen inriktas på en juniorvariant av klassisk kyokushin fighting, vilket innebär lösare kontakt och högre krav på god teknik.

De elever som har för avsikt att tävla bör (ska) deltaga på alla kumite- och fyspass och förväntas även komplettera med egen konditionsträning.
Eleverna ska i samråd med instruktör lägga upp en träningsplan inför varje termin.

Fysträning

Karatesektionen ger ett instruktörslett fyspass i veckan. Dessa pass är framför allt inriktade på konditions och styrka.

Övningarna bygger till stor del på Kyokushins system och kan innebära en del nya tekniker och kombinationer för de som inte tränar Kyokushin.

Passet är öppet för alla medlemmar i Linköpings Budoklubb.

Barnträning

För dig mellan 8 och 14 år finns det en barngrupp. Alla, både nybörjare och graderade, tränar tillsammans. Tonåringar kan efter samråd med instruktören medges att börja i de vuxnas nybörjargrupp istället.

Innehållet i dessa träningar speglas till viss del av innehållet i vuxengrupperna. Barnen saknar dock renodlad fysträning. Detta moment ersätts av mer "lekorienterade" övningar som stimulerar barnens fysiska och psykiska utveckling.

Fighting med barnregler ingår som en del av träningen.