Ett träningspass i kendo

Ett träningspass i kendo börjar med högljudd uppvärmning. Vi räknar högt med kiai (ung. stridsrop) för att värma upp rösten såväl som kroppen. Kiai används ständigt i kendo, vilket gör det till en av de mer ljudliga budoarterna.

De olika övningarna kan grovs delas in åtta delar. Vi tränar inte alla delar varje pass, och vissa delar förekommer inte alls under nybörjarterminen.

Kihon – grundträning

Nybörjarterminen består till stor del av grundövningar, men grund är något man tränar hela sin kendokarriär. Det är främst suburi (huggträning i luften), asabaki (kendons speciella fotarbete) och maai (avståndsbedömning).

Uchikomi-geiko

Uchikomi är grundhugg på något. Antingen en shinai (bambusvärdet) eller en träningspartner i rustning. Anfall på passiv motståndare kan man säga.

Kiri-kaeshi

En speciell övning där man hugger ömsom på höger, ömsom vänster sida. Förekommer de flesta träningspass, då den på ett bra sätt gör att hugg- och fotarbetet harmoniseras.

Kakari-geiko

”Hugg på rad”. En fartfylld övning där motståndaren visar var man ska attackera genom att öppna sin gard. Tränar snabbet, reflexer och gör att man får rätt mentalitet. Kakari-geiko används ofta som förberedelse för ji-geiko.

Ji-geiko – sparring

”Fri träning.” Sparring där man får attackera varandra som i match. Ji-geiko ter sig olika om man möter en motståndare som är mycket mer erfaren, mycket mindre erfaren eller ungefär likvärdig. Möter man riktigt höggraderade instruktörer kan ji-geiko te sig mer som kakari-geiko, alltså instruktören öppnar sig där han/hon vill att man ska anfalla. Träningspass slutar ofta med lite ji-geiko.

Shiai – tävling

Tävlingsmatcher i kendo går till som ji-geiko, med skillnaden att man har domare omkring sig och man kör bäst av tre (ibland bäst av en) poäng. Ji-geiko med ökad press, helt enkelt, vilket gör det till ett utmärkt lärandetillfälle.

Kata – former

Kendo har som de flesta budoarter kata, former. De är parkata, med en lärarroll (uchidachi) och en elevroll (shidachi). Det finns tio kendokata, och i samtliga attackerar uchidachi, varpå shidachi kontrar och vinner. Kata används för att träna avstånd, timing, hållning och attityd, bland annat. Kata utförs inte med shinai, utan med solida träsvärd, så kallade bokuto.

Fysträning

De muskler man behöver i kendo får man i stort av själva träningen, men ibland kan det vara bra att hjälpa kroppen på vägen. Då lägger vi ifrån oss svärden helt och gör situps, armhävningar och andra fysövningar.